youtube brzuch

Niedziela Nogi 1. SQ 225x3, 225x5, 160x10 2.SQ wąsko VSQ Rampa 8 160x8, 180x8, 200x8, 220x8, 240x8 3. Suwnica skośna nogi szeroko na dole 460x12, 460x12, 460x12, 150x47 sek 4. Prostowanie siedząc FST7 (9) 82 5. Uginanie stojąc pauza w max napięciu 60x9, 60x9, 45x12 6. Suwnica skośna nogi wysoko i szeroko full ROM 460x15 3s 7. MC hantlami 60x10, [...]

Zrobilem sobie rozruch dzis Rano 50 min cardio w terenie Szybki marsz fajnie poszlo moze cale wakacje tak podzialam;-) Dwojka dupa 1. Ławka rzymska prostowanie 3x12* 2. Uginanie siedząc 3x12* 3. Wykopy w tyl wyciąg 3x15 Barki 1. Unoszenie na bok maszyna waldi 3x12* 2. Hammer siedzac 3x12** 3a. Odwrotny butterfly 3x15 3b. Unoszenie hantli w przód [...]

[...] był Solaros http://www.sfd.pl/WIELKI_TEST_%2F_RYWALIZACJA_10_osób___Pasibrzuchy___podsumownie_str.126%21-t561985.html Mój kanał na YT z filmami z treningów https://www.youtube.com/user/remik699/videos Mój profil na endomondo https://www.endomondo.com/profile/2206221 Kilka słów o mojej "karierze" Zaczeło sie dosyć dawno jakos 7lat temu . [...]

[...] 60g owsa, 20g rodzynek,200g frytek, gołąbki z mięsa z indyka w worek ryzu, 250g karkówki smazonej, 50g masła orzechowego, 200g twarogu ,śmietana 12% ,warzywa i juz bez dobrodziejstw w postaci ciastek lodow itp Suplementacja bez zmian , wit c, esseliv, lecytyna i mięte zaczynam pić po 2 kubki dziennie. https://www.youtube.com/watch?v=7tp0cmVE_50

[...] 12 powt bez przerwy . 20 minut schodów, na 7 stopniu - pierwszy raz mialem z tym styczność i już to lubie :D tętno do 150 8-) i film i fotki i tyle na dziś. https://www.youtube.com/watch?v=JtwwzQMFrXc /SFD/2017/3/26/21d48695f8dc4d4492fccea7d57f5d45.jpg /SFD/2017/3/26/626f60ed1c1a472783ce97e88b0a76a9.jpg [...]

[...] także , trzeba to jakoś ze sobą pogodzić :-P Chciałem do 87 zbić ale mam nadzieje że 86 się pokaże, powinno spokojnie. Prążki na czwórkach są, tyko żyłki wciągnęło :<.. noi mimo pw pompka słaba. W sobote dam fotki jakieś jak zwykle co tydzien. Dziś brak fot bo nic nie robiłem ,nie chcialo mi się :-( https://www.youtube.com/watch?v=OYjZK_6i37M

[...] , a bardziej unoszenia tułowia, coś jak brzuchy z taśmą pod kolanami . 3x 8 I nic wiecej. Już później stałem i gadałem i asekurowaliśmy znajomego , on miał lepszy dzień 8-). filmik z fajla , nie zawsze sie udaje %-). Miłego, dziś off. I śniadanie. https://www.youtube.com/watch?v=XHr_QhUut2I /SFD/2018/10/24/01cbf514401a4e39b2d5accaeff34a45.jpg

[...] miałem spiętego pasa tak jak zwykle , ale juz się naszykowałem to już mówie chooy, prawa noga mi straciła stabilizacje i widać jak potrzepało, 2 trening sumo . https://www.youtube.com/watch?v=SwzDc6Dny1M /SFD/2018/11/5/667fe9327b3c4ba5991f5f192004b2c7.jpg /SFD/2018/11/5/83bfd5bde997443fa5dc6d69f364c910.jpg [...]

[...] pasa Komentarz: Technicznie średnio jestem zadowolony, bo trochę rozluźniłem plecy przez co robiłem na lekkim garbie, ale czułem spory zapas i powoli odzyskuję formę z przed kontuzji, nie używałem pasa żeby bardziej zaangażować brzuch i prostowniki. http://www.youtube.com/watch?v=zADizS2yzyM Zmieniony przez - GRABEUS w dniu 2011-06-01 16:48:39

[...] brzuszki na duzym skosie - sztangielka 25kg/12,12,12 + sklony boczne ze sztanguelka - 25kg/15,15,15 Film z poreczy (za nic nie moge tego obrocic, wybaczcie): http://www.youtube.com/watch?v=ZJAIIYgxtx4 Drobne uwagi, co do treningu: WL - probowalem wbijac sie nogami w ziemie podczas wyciskania. Czuc roznice, jednak udalo sie wykonac jedynie (a [...]

[...] z wolnego. Za to jutro od 8 w gabinecie do 16:30 z 15 min przerwy na posiłek. Czyli 8terapii każda po godzinie, ale lubię co robię. Wieczorem może wyjście do kina na ten nowy film Vegi, pewnie chłam ale dla odmóżdżenia. Oczywiście off od siłowego a w niedziele lecę z pull Jeszcze dobra nuta na koniec https://m.youtube.com/watch?v=gyeBvP94d8w

[...] na dzisiaj i jutro https://dl.dropbox.com/s/54v6t26vlp4uvvg/20150211_170525.jpg Drugi posiłek. https://dl.dropbox.com/s/x4o8p4uofpq1xwo/20150211_173326.jpg PIERWSZY FILMIK na YT https://www.youtube.com/watch?v=5pTBLGIBNyo&feature=youtu.be Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-02-11 20:46:40 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-02-11 20:47:32

[...] a ograniczenie ruchowe jest przerabane,jestem na masciach i lekach przeciwbolowo-zapalnych i puszcza mnie ale i tak przez te leki mialem dzis do dupy trening.Jutro trening nog i troche biegania na stadionie bo pogoda juz fajna i mozna potruchtac troche:-) Oto filmik z mojego wtorkowego cardio https://www.youtube.com/watch?v=vRJ-qOoOz6I

[...] sporo, fasolka szparagowa- cały talerz 2,5 WPC po treningu, 5 gram jabłczanu z treca 3 po treningu 220 gram ryżu(ważone przed ugotowaniem),cycek, pomidor(zdjecie) http://www.youtube.com/watch?v=KZSKairqpxQ http://www.youtube.com/watch?v=df5ufRueCz0 Radze bez dzwieku ogladac Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2009-08-21 21:37:09 Zmieniony przez - [...]

[...] szt 3. Poziom nachwytem do brzucha 4s x 12p x 8/8/8/9 szt 4. Wiosłowanie hantlami na ławeczce 4s x 12p x (2*) 12/12/12/12(7) od boku, ale jest %) https://www.youtube.com/watch?v=Bn0CzMkejLY 5. Ściąganie drążka szeroko z wyciągu górnego do brzucha 2s x do upadku +bieżnia /SFD/Images/2016/2/24/c37af508c59d480592b4cf737666d047.jpg [...]

[...] fail 1*55kg poszlo...ale wymeczone tak z elepiej nic nie mowic mostkowanie i walka i wszystko gorzej niz przed konkursem, juz niestety sil to ja nie mam.... :-( http://www.youtube.com/watch?v=BIE0NQCK-Ic MC 8* 60kg 6*60kg 3*80kg 1*90kg 1*100kg 0*110kg... chcialam jeszcze raz podejsc do MC...ale juz nieeeee... juz jestem wypompowana filmik z [...]

05.01.2012 wyciskanie leżąc RAW 60/10 90/8 120/4 150/1 172,5/5 http://www.youtube.com/watch?v=HISFL7GlrO8 wyciskanie w koszulce 190/2 215/2 wyciskanie z zatrzymaniami http://www.youtube.com/watch?v=qUA1lDO1r7Q 145/3 http://www.youtube.com/watch?v=TbfjwkmLnDA po wyciskaniu nie było już siły wiec zrobiłem tylko brzuch

poniedziałek 09.01.2011 wyciskanie RAW: 60/10 90/6 120/4 150/1 175/4 http://www.youtube.com/watch?v=42DzTcB0EV8 Dociskanie 6,5cm 210/3 240/3 http://www.youtube.com/watch?v=kX568kjqj3Q system "15" 150/5,5,4 http://www.youtube.com/watch?v=zfLko2e9uCA najszerszy grzbietu, brzuch. z wyciskania RAW nie jestem zadowolony, w planach było 5 powtórzeń. [...]

[...] ( 165kg ! ) ale i tak bez trudu. Dołożył po 10kg na stronę ale zaczął gadać z kolegą i poszedłem... Nutka, przy której jak na razie najlepiej mi się ćwiczy to : http://www.youtube.com/watch?v=fo24nzRMWnA Pooglądam jeszcze filmiki z K** i na następnej siłowni ( Czwartek ) zrobię już normalnie wszystkiego po 3 serie z normalnym obciążeniem. Jak [...]

[...] ogólnie no lipa. No, ale walczę xD Do 10 maja nie ładuję bo ni mam hajsu. Na probiotyki też nie mam. Trudno xd Oby jutro mi przeszło to przelewanie i inne rewolucje żołądkowe bo jak podejmę się zrobienia nóg to chyba się dosłownie zesram w trakcie serii :)) http://s6.ifotos.pl/img/dieta2017_aashsex.png https://www.youtube.com/watch?v=K5D7_Y2adbw